Maca
Nuestra selección de Maca
¿Qué es la maca y de dónde proviene?
La maca (Lepidium meyenii), conocida como el "ginseng peruano", es una raíz originaria de los Andes peruanos, donde crece a más de 4.000 metros de altitud. Durante siglos, las comunidades indígenas la han incluido en su alimentación y la han valorado por sus propiedades. En Herbolario Navarro seleccionamos únicamente maca bio cultivada bajo estándares ecológicos certificados, lo que garantiza su pureza y trazabilidad.
Propiedades nutricionales de la maca
La maca es una raíz con un perfil nutricional destacado. Aporta aminoácidos esenciales, vitaminas del grupo B, vitamina C y E, y minerales como calcio, hierro, zinc y magnesio. Contiene también compuestos propios como las macamidas y los macaenos, actualmente objeto de investigación por sus posibles beneficios. Este perfil la convierte en un complemento interesante para apoyar un estilo de vida activo y equilibrado.
¿Para qué sirve la maca?
Tradicionalmente, la maca se ha consumido para contribuir a los niveles de energía y la resistencia física. Podría ayudar al organismo a manejar mejor el estrés y mantener el equilibrio. Puede ser una opción interesante en épocas de mayor actividad, cansancio o para quienes buscan un apoyo natural en su bienestar diario. Sus efectos varían según la persona y no sustituyen una alimentación equilibrada ni atención médica cuando es necesaria.
Formatos disponibles: cápsulas, polvo, extracto y comprimidos
En Herbolario Navarro ofrecemos diferentes formatos para comprar maca según tus preferencias:
Maca cápsulas: El formato más práctico y discreto, fácil de llevar y de dosificar con precisión.
Maca en polvo: Versátil e ideal para añadir a batidos, yogures o recetas. Permite ajustar la cantidad con facilidad.
Extracto de maca: Formato más concentrado, para quienes buscan mayor aporte en menor dosis.
Comprimidos: Opción intermedia entre cápsulas y polvo, cómoda y de fácil toma.
El precio varía según el formato y la concentración, siempre con certificación ecológica en todos ellos.
¿Cómo tomar maca? Dosis orientativas
La dosis orientativa varía según el formato y las necesidades individuales. Para cápsulas o comprimidos, lo habitual es tomar 1-2 unidades al día con las comidas. Para la maca en polvo, una cucharadita de unos 3-5 gramos mezclada en zumos o batidos es una pauta habitual. Se recomienda empezar con dosis bajas e ir aumentando gradualmente. Ante cualquier duda o condición de salud específica, consulta con un profesional sanitario o dietista antes de empezar.
¿Por qué comprar en Herbolario Navarro?
Desde 1771, Herbolario Navarro lleva comprometido con el bienestar natural. Ofrecemos una selección de productos ecológicos certificados que cumplen con criterios de calidad contrastados. Nuestro equipo puede orientarte para elegir el formato de maca más adecuado a tu situación y estilo de vida.
Preguntas frecuentes
¿La maca tiene contraindicaciones?
La maca es generalmente bien tolerada, pero no se recomienda su consumo sin supervisión médica en personas con problemas de tiroides, desequilibrios hormonales específicos o que tomen medicación anticoagulante. Consulta siempre con un especialista antes de comenzar su toma.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos de la maca?
Los efectos no son inmediatos. Como ocurre con muchos complementos alimenticios de origen natural, suele requerirse un consumo regular durante varias semanas (entre 4 y 8 semanas aproximadamente) para que el organismo lo asimile. Los resultados varían según la persona.
¿Pueden tomar maca las mujeres embarazadas o en lactancia?
Debido a la falta de estudios concluyentes sobre su seguridad durante el embarazo y la lactancia, se recomienda evitar su consumo en estas etapas. Consulta siempre con tu médico antes de introducir cualquier complemento alimenticio en este periodo.
¿Qué diferencia hay entre maca roja, negra y amarilla?
Aunque provienen de la misma planta, cada variedad tiene un perfil fitoquímico ligeramente distinto. La maca amarilla es la más habitual y generalista; la maca roja se asocia frecuentemente con beneficios para la salud ósea; y la maca negra, la más escasa, se valora especialmente en el ámbito de la energía y la vitalidad masculina. Todas comparten las propiedades generales de la raíz.
Referencias y estudios relacionados:
Gonzales, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367–372. Ver estudio
Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., Apostolopoulos, V., & Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69–78. Ver estudio
Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 10, 44. Ver estudio