Complementos para la circulación
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¿Qué son los complementos para la circulación?
Los complementos alimenticios para la circulación son productos pensados para personas que quieren cuidar el bienestar de sus piernas. La mayoría combinan extractos de plantas de uso tradicional con vitaminas u otros nutrientes.
Muchas personas notan las piernas cansadas, pesadas o algo hinchadas al final del día, sobre todo cuando pasan muchas horas de pie o sentadas, o en épocas de calor. Estos complementos pueden formar parte de su rutina de cuidado, junto a hábitos como caminar, mantenerse hidratado o elevar las piernas al descansar.
¿Para qué sirven los complementos naturales para la circulación?
Piernas cansadas y pesadas: plantas como el castaño de Indias o el rusco se han utilizado tradicionalmente para aliviar la sensación de pesadez y las molestias en las piernas relacionadas con pequeños problemas de circulación.
Vasos sanguíneos: la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
Corazón: el EPA y el DHA (omega 3) contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
Estos complementos son muy habituales en épocas de calor, cuando la sensación de piernas cansadas suele ser mayor, aunque pueden tomarse durante todo el año. Recuerda que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
Principales ingredientes naturales para la circulación
Los complementos para la circulación se formulan con plantas de larga tradición y con nutrientes que cuentan con declaraciones autorizadas. Estos son los ingredientes más habituales:
Castaño de Indias
El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) es una de las plantas más conocidas para el cuidado de las piernas. Su semilla contiene escina, su componente más característico.
Tradicionalmente se ha utilizado para aliviar la sensación de pesadez y las molestias en las piernas relacionadas con pequeños problemas de circulación. También se usa en geles y cremas para aplicar sobre la piel.
Centella asiática
La centella asiática es una planta de gran tradición en la medicina ayurvédica. Sus componentes más característicos son unos compuestos llamados triterpenos.
Se ha utilizado tradicionalmente para el cuidado de la piel y de las piernas, y es un ingrediente habitual tanto en complementos como en cosmética.
Rusco
El rusco, también conocido como ruscus o arrayán salvaje, es una planta mediterránea cuya raíz contiene saponinas.
Tradicionalmente se ha utilizado para aliviar la sensación de pesadez y las molestias en las piernas relacionadas con pequeños problemas de circulación. Es uno de los ingredientes más frecuentes en las fórmulas para piernas cansadas, a menudo combinado con el castaño de Indias.
Vitamina C
Muchas fórmulas para la circulación incluyen vitamina C. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos. Revisa en la etiqueta que el producto aporte una cantidad significativa.
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3, principalmente EPA y DHA, son grasas que encontramos sobre todo en el pescado azul. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón, con una ingesta diaria de 250 mg. Son un buen complemento a una rutina de cuidado general.
¿Cómo tomar los complementos para la circulación de la sangre?
La forma de tomar los complementos para la circulación varía según el formato y la fórmula de cada producto, pero hay algunas pautas generales:
Dosis: lo habitual es tomar entre 1 y 2 cápsulas o comprimidos al día, o una ampolla en el caso de los formatos bebibles. Sigue siempre las indicaciones del fabricante que aparecen en el envase.
Momento del día: se aconseja tomarlos durante las comidas principales, preferiblemente con el desayuno o la comida, para reducir la posibilidad de molestias digestivas.
Duración: muchas personas los toman en ciclos, sobre todo durante los meses más calurosos. Si las molestias en las piernas no mejoran o empeoran, consulta con un profesional sanitario.
Aunque se trate de productos naturales, es recomendable consultar con un profesional sanitario antes de empezar a tomarlos, especialmente si tomas medicación anticoagulante o tienes alguna enfermedad vascular diagnosticada.
Formatos disponibles de complementos para la circulación
En Herbolario Navarro encontrarás complementos para la circulación en distintos formatos:
Cápsulas y comprimidos: son el formato más práctico y popular. Fáciles de dosificar y transportar, permiten una toma cómoda en cualquier momento del día.
Ampollas bebibles: suelen incluir combinaciones de varias plantas en una sola dosis.
Extractos líquidos: permiten ajustar la dosis de forma más flexible y algunos pueden mezclarse con agua o zumo.
Comprimidos efervescentes: se disuelven en agua y crean una bebida refrescante, una forma agradable de tomarlos mientras te hidratas.
Geles y cremas (uso tópico): no son complementos alimenticios, sino cosméticos, pero muchas personas los combinan con los complementos. Aportan una agradable sensación de frescor en las piernas cansadas.
La elección del formato dependerá de tus preferencias y tu estilo de vida.
¿Quién suele tomar complementos para la circulación?
Personas con sensación de piernas cansadas y pesadas: especialmente al final del día o en épocas de calor.
Profesionales que pasan mucho tiempo de pie: peluqueras, dependientes, profesores, personal sanitario o camareros.
Personas con trabajos sedentarios: quienes pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
Viajeros frecuentes: especialmente en vuelos largos o viajes en los que se pasa mucho tiempo sentado.
Personas con sobrepeso: el exceso de peso aumenta la presión sobre las piernas.
Cualquier persona que quiera cuidar sus piernas como parte de un estilo de vida saludable.
Si notas dolor, hinchazón persistente, cambios en el color de la piel o heridas que no cicatrizan, consulta con un profesional sanitario para que te haga un diagnóstico adecuado.
¿Por qué comprar en Herbolario Navarro?
Herbolario Navarro es sinónimo de confianza, calidad y experiencia en el sector de los productos naturales. Con más de 250 años de trayectoria desde 1771, somos una empresa familiar que ha acompañado a generaciones en su camino hacia el bienestar natural.
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Preguntas frecuentes sobre los complementos para la circulación
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto un complemento para la circulación?
Depende del producto, de la constancia en la toma y de cada persona. En general, estos complementos suelen tomarse de forma continuada durante varias semanas, especialmente en épocas de calor o cuando aparece una mayor sensación de pesadez en las piernas. Sigue siempre las indicaciones del fabricante y consulta con un profesional si tienes dudas.
¿Se pueden tomar durante todo el año?
Depende del producto y de cada caso. Muchas personas los toman en los meses más calurosos o en periodos en los que pasan muchas horas de pie o sentadas. Si vas a tomarlos de forma prolongada, revisa la pauta con un profesional sanitario, especialmente si tienes alguna enfermedad vascular.
¿Puedo tomar estos productos si estoy tomando medicación?
Si tomas medicación, especialmente anticoagulantes o antiagregantes, consulta siempre con un profesional sanitario antes de tomar cualquier complemento alimenticio. Algunos ingredientes de estos productos pueden no ser adecuados en determinados casos. Lo mismo ocurre durante el embarazo y la lactancia: consulta antes de tomarlos.
¿Qué formato es más recomendable?
Depende de tus preferencias y de tu rutina diaria. Las cápsulas y comprimidos suelen ser la opción más práctica para el uso habitual, mientras que los extractos líquidos o las ampollas pueden resultar cómodos si prefieres otros formatos. Los geles y cremas de uso tópico también pueden formar parte de tu rutina de cuidado, especialmente cuando notas las piernas cansadas.
Referencias y estudios relacionados
Agencia Europea de Medicamentos (s. f.). Hippocastani semen: horse-chestnut seed. Resumen del Comité de Medicamentos a Base de Plantas (HMPC). Ver documento
Agencia Europea de Medicamentos (s. f.). Rusci rhizoma: butcher's broom. Resumen del Comité de Medicamentos a Base de Plantas (HMPC). Ver documento
Comisión Europea (2012). Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños. Diario Oficial de la Unión Europea, L 136, 1-40. Ver documento