Centella asiática
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¿Qué es la centella asiática?
La Centella asiática, también conocida como Gotu Kola, es una planta herbácea perenne originaria de las regiones pantanosas de Asia, especialmente la India, Sri Lanka y el sudeste asiático. Su uso se remonta a miles de años en la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china. En la actualidad ha ganado popularidad tanto en cosmética como como complemento alimenticio, por el interés creciente en sus principios activos.
Propiedades de la centella asiática
La centella asiática debe sus propiedades principalmente a sus triterpenos, entre los que destacan el asiaticósido, el ácido asiático y el ácido madecásico:
Acción sobre el tejido conectivo: contribuye al mantenimiento de la estructura y la elasticidad del tejido conectivo, relevante para la piel y los vasos sanguíneos.
Triterpenos con actividad estudiada: estos compuestos son objeto de investigación por su papel en procesos de regeneración y protección celular.
Propiedades antioxidantes: puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
¿Para qué sirve la centella asiática?
La centella asiática es un complemento interesante para diversas áreas del bienestar:
Salud de la piel: tiene un largo historial de uso para apoyar la salud cutánea, favoreciendo la elasticidad y el aspecto de la piel.
Bienestar circulatorio: valorada por su posible papel en el mantenimiento de una circulación saludable, especialmente en las extremidades inferiores.
Tejido conectivo: sus compuestos la hacen un complemento de interés para el cuidado del tejido conectivo en general.
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
¿Cómo tomar centella asiática?
Se recomienda habitualmente tomarla con las comidas. Sigue siempre las indicaciones del fabricante en el envase del producto. Ante cualquier duda, especialmente si estás bajo medicación o tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional sanitario antes de iniciar su consumo.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos de la centella asiática?
El tiempo varía según la persona, el metabolismo, la dosis y la constancia. En general, se recomienda un uso continuado de varias semanas para poder valorar sus beneficios.
¿Puede combinarse con otros complementos?
Sí, suele combinarse con otros complementos orientados a la circulación o al cuidado de la piel. No obstante, consulta con un profesional sanitario o farmacéutico antes de combinar varios complementos para descartar posibles interacciones.
¿Es apta para veganos en cápsulas?
En muchos casos sí, especialmente cuando las cápsulas son de origen vegetal (celulosa). Verifica siempre el etiquetado del producto concreto para confirmar que es apto para dietas veganas o vegetarianas.
¿Tiene contraindicaciones?
La centella asiática es generalmente bien tolerada, pero no se recomienda durante el embarazo, la lactancia, ni en personas con enfermedades hepáticas. Consulta siempre con un médico o especialista antes de tomarla, especialmente si padeces alguna condición médica o tomas medicamentos.
Referencias y estudios relacionados
Gohil, K. J., Patel, J. A., & Gajjar, A. K. (2010). Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 72(5), 546–556. Ver estudio
Incandela, L., Cesarone, M. R., Cacchio, M., De Sanctis, M. T., Santavenere, C., D'Auro, M. G., Bucci, M., & Belcaro, G. (2001). Total triterpenic fraction of Centella asiatica in chronic venous insufficiency and in high-perfusion microangiopathy. Angiology, 52(Suppl 2), S9–S13. Ver estudio
Paocharoen, V. (2010). The efficacy and side effects of oral Centella asiatica extract for wound healing promotion in diabetic wound patients. Journal of the Medical Association of Thailand, 93(Suppl 7), S166–S170. Ver estudio