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¿Qué es el Potasio?

El potasio es un elemento químico con el símbolo K y el número atómico 19. Es un metal alcalino blando, plateado y que se encuentra en la naturaleza en forma de iones de potasio. Es esencial para la función celular y está involucrado en muchos procesos biológicos importantes, como la contracción muscular y la regulación del equilibrio hídrico. El potasio también es un electrolito importante en el cuerpo humano y se encuentra en muchos alimentos, incluyendo frutas, verduras y carnes.

¿Qué función tiene el Potasio en nuestro organismo?

Es importante mantener niveles adecuados de potasio en el cuerpo para un correcto funcionamiento de funciones importantes en las cuales participa, sin embargo, niveles elevados o bajos de potasio pueden tener consecuencias negativas para la salud. Entre las funciones importantes que realiza el potasio en nuestro organismo:

• El potasio ayuda a la regulación del equilibrio hídrico en nuestro cuerpo, controlando la cantidad de agua que se encuentra en las células.
• Es esencial para la contracción muscular, incluyendo la función del corazón.
• Ayuda a regular la presión arterial, reduciendo los efectos del sodio en el cuerpo.
• Es esencial para la función nerviosa y ayuda a transmitir los impulsos nerviosos.
• El potasio ayuda en el metabolismo de los carbohidratos y ayuda a convertir la glucosa en glucógeno para su almacenamiento en el hígado y los músculos.

¿Qué alimentos son ricos en Potasio?

La cantidad de potasio que se encuentra en los alimentos puede variar según la variedad, el grado de madurez y la forma de preparación de los mismos. Por lo tanto, es aconsejable incluir una variedad de alimentos que sean ricos en potasio en la dieta para garantizar un consumo adecuado de este mineral. Algunos de los alimentos que contienen mayores cantidades de potasio son los siguientes:

• Plátanos: Un plátano de tamaño medio contiene alrededor de 400-450 mg de potasio.
• Espinacas: Una taza de espinacas cocidas tiene aproximadamente 840 mg de potasio.
• Aguacates: Un aguacate de tamaño medio contiene alrededor de 700 mg de potasio.
• Batatas: Una batata de tamaño medio contiene alrededor de 540 mg de potasio.
• Frijoles: Una taza de frijoles cocidos contiene alrededor de 400-600 mg de potasio, dependiendo del tipo de frijol.
• Tomates: Un tomate de tamaño mediano contiene alrededor de 290 mg de potasio.
• Melón: Una taza de melón cortado en cubos tiene alrededor de 400 mg de potasio.
• Yogur: Una taza de yogur griego contiene alrededor de 240-400 mg de potasio.

¿Qué enfermedades causa la falta de Potasio?

La falta de potasio en el cuerpo puede causar problemas de salud como debilidad muscular, calambres, estreñimiento, problemas cardíacos, presión arterial alta y aumento de la glucemia. Es importante mantener niveles adecuados de potasio.

Modo de Empleo

Tomar 1 comprimido después de la comida principal.

Advertencias

No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Conservar en lugar fresco y seco.