El cansancio puede aparecer en momentos puntuales: después de una época de mucho trabajo, durante un periodo de estrés, al volver a la rutina o cuando aumentamos nuestra actividad física. En ocasiones, simplemente necesitamos descansar y recuperar nuestros hábitos. Pero la alimentación también puede influir en cómo nos sentimos, especialmente cuando existe un déficit de determinados nutrientes.
Las vitaminas y minerales participan en procesos esenciales para obtener energía, mantener la función muscular y nerviosa y transportar oxígeno por el organismo. Por eso, cuando la alimentación no aporta suficiente cantidad de determinados nutrientes, puede aparecer cansancio o sensación de falta de energía.
En este artículo te explicamos qué vitaminas y minerales están relacionados con el cansancio, cuándo puede tener sentido recurrir a un suplemento y cuáles son algunas de las opciones naturales que puedes encontrar en Herbolario Navarro.
Por qué el cansancio se relaciona con la falta de vitaminas
Para entender la relación entre vitaminas y cansancio, primero hay que aclarar algo importante: las vitaminas no aportan energía directamente.
La energía que utiliza nuestro organismo procede principalmente de los alimentos. A través del metabolismo energético, el cuerpo transforma los nutrientes que ingerimos en una forma de energía que las células pueden utilizar, principalmente en forma de ATP.
En este proceso participan diferentes vitaminas y minerales como cofactores. Las vitaminas del grupo B, por ejemplo, intervienen en numerosas reacciones relacionadas con el metabolismo energético y el funcionamiento normal del sistema nervioso. El hierro es necesario para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno, mientras que el magnesio participa en la función muscular y en diferentes procesos relacionados con la obtención de energía.
También existen nutrientes con función antioxidante, como las vitaminas C y E, que ayudan a proteger las células frente al daño oxidativo.
Por eso, cuando existe una carencia nutricional, corregirla puede ser importante para recuperar el funcionamiento normal del organismo. Pero tomar más vitaminas de las necesarias no significa automáticamente tener más energía.
