¿Cansancio? ¿Apatía? ¿Irritabilidad? ¿Dolores de cabeza? Si tienes alguno de estos síntomas, quizá tengas la llamada astenia primaveral. Tranquilo, no estás enfermo, es algo pasajero y tiene que ver con la lenta adaptación del cuerpo a la nueva estación. Los cambios de luz y de temperatura son los principales causantes de ese bajo estado de ánimo, pero optando por hábitos saludables y con un poco de suplementación natural, seguro que vas a poder con todo.
Remedios naturales para la astenia primaveral
Los meses de abril y mayo nos traen una de las estaciones más bonitas y alegres del año, pero a veces también nos provocan un estado de ánimo un poco difícil de llevar. Estar cansado y poco motivado es casi algo habitual, pero no eres el único. Al menos una de cada diez personas sufre en mayor o menor medida la llamada astenia primaveral. Se produce fundamentalmente en el cambio estacional porque nuestro cuerpo no consigue adaptarse a los cambios de la primavera.
Nuestros biorritmos se alteran porque el día tiene más luz, porque aumenta la temperatura, porque hay variaciones en la humedad y la presión atmosférica… Por todo ello a veces tenemos la sensación de estar muy cansados o sentirnos muy débiles y apáticos, incluso a veces nos baja la tensión arterial o disminuye nuestro apetito sexual. ¿Tiene remedio este típico malestar que tanto puede influir en nuestro día a día? A continuación, te dejamos algunos hábitos saludables para combatir la astenia:
• Ponte un horario para regular las comidas y las horas de sueño.
• Duerme más si lo necesitas.
• Aprovecha las horas de luz y haz cosas al aire libre.
• Haz ejercicio físico moderado. No te agotes, pero mantente activo.
• Incluye más frutas y verduras en tu alimentación.
• Opta por cereales integrales que regulen tu energía.
• Añade alimentos energéticos como frutos secos, plátanos, dátiles o chocolate.
• Elige infusiones que te ayuden a relajarte y que sean ricas en antioxidantes.
• Bebe agua, es muy importante mantener el cuerpo hidratado.
Qué tomar para la astenia primaveral
• Magnesio: este mineral cumple funciones esenciales en nuestro organismo, por lo que no puede faltar en nuestra alimentación cotidiana. El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Además, contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
• Maca: se trata de un tubérculo andino que es fuente de energía, por lo que apoya el rendimiento físico y mental. Descubre más sobre este tubérculo y cómo consumirlo en nuestro artículo sobre qué es la maca y qué nos aporta.
• Espirulina: esta alga microscópica de color verde azulado contribuye a mejorar el tono y la vitalidad, además de ayudar en caso de fatiga.
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